自分が見たくないことは何か?
自分の中で印象に残っている経験や、
自分が見ることを避けてきたことは何か、
を考えてみてください。
それを書き出してみてください。
誰にも見せる必要はありません。
ただ書いて、その意味について、考えてみてください。
思いつくことがなければ、そのまま書かなくても構いません。
そのことにも、何らかの意味があります。
書いた紙や、ノートは、後で自分が振り返れるように、大切に保管しておいてください。
見るだけで、イライラするときは、捨ててしまってもイイです。